שיעורי יוגה, פילאטיס, . סטודיו סיטיזן תל אביבמחול בתל אביב

מפגש 1 - בניית מערך שיעור

עקרונות לתכנון שיעור יעיל ומובנה.

הנחיית מדיטציה, בניית הרצף לפי רעיון/נושא/תנוחת שיא,

יצירת הגיון מתקשר בין כל חלקי השיעור ברמה הפיזית, יצירת תהליך אנרגטי נכון,

בניית סוגי שיעור שונים: עגול, סולם, לתנוחת שיא, לאיזור בגוף, לנושא פילוסופי.

התאמת שיעור לרמות שונות של מתרגלים, גיוון ויצירתיות בתהליך הבנייה.

​

מפגש 2 – תמיכות במגע

כלים למתן תמיכה פיזית בטוחה ומדויקת.

נלמד על הסוגים השונים של תמיכות במגע,

מה המטרה של כל תמיכה, איך לתמוך נכון ובטוח, איך לשמור על הגבולות של המתרגלים ושלנו.

נלמד פרקטית איך לתמוך במנחי עמידה, ישיבה, הקשתות, פיתולים,

איך לתמוך בסוגים שונים של מתרגלים עם גוף שונה.

​

מפגש 3 – תמיכות ועבודה עם אביזרים

שיטות לשימוש בבלוקים ורצועות על מנת ללמד מנחים מאתגרים,

להעמקת התרגול/המנח ולהתאמה אישית לכל גוף.

נלמד איך ללמד נכון צ'טורנגה

כדי שהתלמיד יבין ויבצע כמו שצריך.

שימוש בבלוקים לבאקסנה, פינצ'ה, מעברי משקל על הידיים ועוד.

​

מפגש 4 - הוראה ותמיכה של הפוכות

גישות ללימוד ותמיכה נכונה במצבי הפוכות.

עמידת כתפיים והאלסנה, עמידת ראש, עמידת אמות ועוד.

שימוש באביזרים כדי ללמד ולאפשר הפוכות למתרגלים עם גוף שונה שזקוקים להתאמות.

 

נשאיר זמן לשאלות והפרייה הדדית

בנושאים הקשורים ללימוד וגם נדבר על בניית קהל וקהילה,

התמודדויות מול לקוחות, ומציאת הקול האישי שלכן כמורות.